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Günstige Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse zu essen

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Obst und Gemüse sind sehr nahrhaft. Nicht nur das, sie versorgen Ihren Körper auch mit vielen essentiellen Vitaminen und anderen Nährstoffen. Leider kann es schwierig sein, diese Dinge zu einem regelmäßigen Bestandteil unserer Ernährung zu machen. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Obst als auch Gemüse sehr vielseitig sind, wenn es um den Einsatz in der Küche geht. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um frische Produkte in jede Mahlzeit des Tages zu integrieren.

Frühstück

Viele Früchte gelten bereits als gute Ergänzung zu einem kompletten Frühstück. Orangen- oder Grapefruitsaft bietet eine gesunde Alternative zu Kaffee und zuckerhaltigen Sportgetränken. Beachten Sie jedoch, dass einige dieser Säfte Zucker enthalten, also seien Sie sicher, dass Sie sie in Maßen genießen.

Eine andere Möglichkeit, Früchte zum Frühstück zu servieren, ist ein hausgemachter Fruchtaufstrich. Nehmen Sie frisches Obst und langsam kochen Sie es zu verdicken. Sie können Honig für die Süße hinzufügen, obwohl viele Früchte ohne sie süß genug sind. Abhängig von der Frucht, die Sie verwenden, müssen Sie möglicherweise ein wenig Pektin hinzufügen, um es zu verdicken, wenn es abkühlt. Dieser frische Fruchtaufstrich eignet sich hervorragend als Bagel oder Toast.

Gemüse wird weniger oft mit Frühstück assoziiert. Aber das bedeutet nicht, dass es keine Möglichkeiten gibt, sie zu schätzen. Sie können Paprika oder Tomatenscheiben mit Eiern probieren, um Ihren Omeletts etwas zu geben. Oder Sie könnten einen Schritt auf ein komplettes englisches Frühstück machen und gebratene Tomaten in die Mahlzeit einschließen.

Wenn Sie morgens einen Shake oder einen Smoothie zum Frühstück bevorzugen, gibt es im Internet alle möglichen Rezepte für Obst- und Gemüsesmoothies. Es braucht nur eine schnelle Suche, um sie zu finden.

Mittagessen

Das Mittagessen ist eine Mahlzeit, die viele von uns für selbstverständlich halten. Für viele Menschen ist die Mittagszeit eine sehr arbeitsreiche Zeit. Dies bedeutet, dass sie oft eher die Fast-Food-Option wählen als die gesunde.

Gemüsesuppe ist eine gute Wahl, die Sie hinzufügen können, was auch immer Sie wünschen. Wenn Sie das, was Sie jedes Mal mischen, ändern, werden Sie in der Lage sein, ein wenig Abwechslung von Charge zu Charge zu genießen. Eine andere Möglichkeit ist, einfach rohes Obst oder Gemüse zu essen oder als Snack zu essen.

Abendessen

Hinzufügen von Obst zu Ihrem Abendessen ist einfacher als Sie vielleicht denken. Fast jede Frucht, die Sie sich vorstellen können, kann in eine Soße oder Glasur für alles von Rind, Huhn und Schwein oder sogar Meeresfrüchte gekocht werden. Einige Früchte eignen sich auch hervorragend für einfache Mahlzeiten wie Hamburger oder Pizza.

Was Gemüse betrifft, ist es wahrscheinlich, dass Sie sie bereits regelmäßig mit Ihrem Abendessen essen. Aber das heißt nicht, dass es in Ihrer Ernährung keinen Platz für mehr gibt. Versuche Mahlzeiten, die so oft wie möglich um Gemüse gruppiert sind, wie Suppe oder Rührfisch.

Vergessen Sie auch nicht einen leckeren Beilagensalat und verpassen Sie niemals eine großartige Gelegenheit, um Gemüse, Obst und Nüsse in Ihr Abendessen einzubauen. Grüne wie Grünkohl oder Salat sind das perfekte Beispiel dafür.

Einer der Haupteinflüsse auf die Obst- und Gemüsepreise ist die Jahreszeit. Diese Nahrungsmittel sind in der Regel viel weniger teuer und leichter zu finden während und kurz nach ihrer Erntezeit. Zum Beispiel sind Kürbisse im Herbst weit verbreitet, während Ananas im Frühjahr leicht zu finden sind. Wenn Sie Ihre Obst- und Gemüseauswahl saisonabhängig gestalten, können Sie sowohl Geld sparen als auch Ihrem Menü ein unterhaltsames Thema geben.

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  • Den Tropf-Stopp-Ausgießer können Sie nach dem Ausgießen des Saftes hochklappen, so dass die Arbeitsfläche sauber bleibt und kein Tropfen der kostbaren Flüssigkeit verloren geht.
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Es kann verschiedene Gemüse und Früchte wie Sellerie, Ingwer, Weizengras, Blattgemüse, Karotten, Äpfel, Orangen usw. extrahieren. Besseres Kauen von Gemüse und Früchte als andere Entsafter, höhere Saftausbeute und trockeneres Fruchtfleisch.

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Eigenschaften

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  • QuickClean Technologie für Reinigung in einer Minute. Durch neues GeoTech Sieb noch leichter
  • Vorspülfunktion für Reinigung zwischen mehreren Durchgängen oder zur Erleichterung der Reinigung zum Schluss
  • Intelligenter 1,100 W Motor, passt seine Geschwindigkeit automatisch der Härte der Zutaten an
  • Große 80mm Einfüllöffnung macht Vorschneiden der Zutaten überflüssig

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Eigenschaften

  • Dieser Philips Entsafter liefert noch mehr Saft aus Früchten und Gemüse. Die Reinigung dauert nur 1 Minute dank der revolutionären "QUICKClean"-Technologie. Tun Sie sich selbst jeden Tag etwas Gutes mit einem herrlich gesunden, selbst gepressten Saft
  • Einfache Bedienung: schnelles und einfaches Zusammensetzen der Teile; kein Vorschneiden der Zutaten dank der XL Einfüllöffnung (75 mm)
  • Dank des innovativen Entsaftungssystems mit der QUICKClean-Technologie kann dieser Entsafter bis zu 2 l Saft in einem Durchgang pressen, ohne dass der Fruchtfleischbehälter entleert werden muss.
  • Der Deckel und der Fruchtfleischbehälter sind transparent, so dass Sie sehen können, wie Saft aus Früchten und Gemüse entsteht. Sie sehen auch direkt, wenn der Behälter voll ist und entleert werden sollte.
  • Lieferumfang: Entsafter, Garantiekarte, Bedienungsanleitung

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Eigenschaften

  • Gesunde und köstliche - Er kann bis zu 51% mehr Saft, und 69% mehr Mineralien und Vitamine als die andere Entsafter extrahieren. Alle Materialien, die mit den Lebensmitteln in Berührung kommen, kein BPA. In nur wenigen Sekunden können Sie eine Tasse Saft ohne Fruchtfleisch und Schaum trinken.
  • Sie brauchen nur 30 Sekunden, um nach jedem Gebrauch aufzuräumen. Sie können die Einzelteile schnell montieren und demontieren. Alle abnehmbaren Teile sind spülmaschinenfest. Inklusive Reinigungsbürste.
  • Transparentes und modernes Design - Deckel und Fruchtfleischbehälter sind transparent, so dass Sie sehen können, wie Saft aus Obst und Gemüse hergestellt wird. Sie sehen auch direkt, wenn der Behälter voll ist und entleert werden soll.
  • Leistungsstark und Effizient - "o":"AUS", "I":"Niedrige Geschwindigkeit" 18000 rpm, "II":"schnelle Geschwindigkeit" 26000 rpm. Von diesem guten Helfer ist es einfach, leckere Frucht- und Gemüse-Entsafter zu kreieren.
  • Einfacher Kundendienst - 30 Tage Unbedingte Rückgabe und Rückerstattung, 3 Jahre Garantie, lebenslanger Support.

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Eigenschaften

  • Extragroßer Einfüllschacht für Obst (ganze Äpfel) und Gemüse - kein Vorschneiden nötig
  • Edelstahl-Microsieb für höchste Saftausbeute
  • Praktischer Ausgießer mit DripStop verhindert Nachtropfen und sorgt für eine saubere Arbeitsfläche nach dem Entsaften
  • Hohe Sicherheit: Motor läuft nur bei korrekter Montage und verschlossenen Gerät
  • Praktische 2 Schaltstufen für hartes und weiches Entsaftungsgut

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Eigenschaften

  • Entsaften von ganzen Früchten möglich dank des extra großen Einfüllstutzens (55mm)
  • Das extra-fein polierte Sieb kann in nur 1 Minute gereinigt werden
  • Entsaften direkt in Ihr Glas: bis zu 1,5 l in einem Durchgang
  • Der Tropf-Stopp verhindert das Tropfen von Saft
  • Der Fruchtfleischbehälter fasst 1 l, er kann aufgrund des durchsichtigen Designes leicht geprüft werden

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Eigenschaften

  • 🍹 Der gesunde, köstliche Entsafter - Er kann bis zu 26% mehr Saft und 36% mehr Vitamine und Mineralstoffe als die andere Entsafter extrahieren. Alle Materialien, die mit den Lebensmitteln in Berührung kommen sind FDA und BPA-frei. In nur wenigen Sekunden können Sie eine Tasse von Saft ohne Fruchtfleisch und Schaum trinken.
  • 🍹 Dreistufengeschwindigkeitsmodus für Obst und Gemüse - "P" zur schnellsten Geschwindigkeit, "I" die niedrige Geschwindigkeit, "II" die schnelle Geschwindigkeit. Die 3-stufige Steuerung maximiert den Saftertrag von den grünen Blättern und harten Früchten.
  • 🍹 65MM breiter Einlass & einfache Reinigung - Passen Sie die ganze Früchte und Gemüse, ohne zu schneiden und zu hacken, befreien Sie Ihre Hände vollständig und reduzieren Sie die Vorbereitungszeit, um den köstlichen Saft zu erhalten.
  • 🍹 Sicherheits Verriegelungs & Rutschfeste Gummifüße - Verhindern Sie den Betrieb des Entsafters, ohne dass die Abdeckung eingerastet ist. Ausgestattet mit den rutschfesten Gummifüßen am Boden des Entsafters können Sie den Entsafter sicherer und stabiler als die andere Entsafter verwenden.
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